4 jaj

Co do diety wygląda ona następująco: 7.00 zazwyczaj na śniadanie jem jajecznice z 4 jaj + 2 kanapki z czarnego pieczywa z serem i kawałkiem szynki oraz warzywami taki pomidor, ogórek czy też sałata +pomarańcz+ białko z mlekiem . 10.00 Pierś z kurczaka 250g + paczka ryżu brązowego+ brokuł. 12 -14 trening, po treningu białko , następnie o 16:00 [...]

sciagnij dziennik posilkow vitalmax on Ci policzy ŚNIADANIE godzina 6.50 Płatki owsiane 350g-400g lub Jajecznica z 4 jaj Mleko 500 ml Daj owsiane, jajecznice i warzywa i oliwe DRUGIE ŚNIADANIE godzina 10.45 (szkoła na przerwie) 2 Bułki pszenne Szynka z kurczaka / tutaj daj tak jak w trzecim albo mozesz np placki owsiane sobie zrobic i [...]

Moj przykladowy jadlospis, nie jest to oczywiscie dieta... Sniadanie 10.00 - jajecznica z 4 jaj Obiad 16.00 - ziemniaki + schabowy kolacja 21 - twarog Miedzy posilkami jakies, przekąski typu, banan, jogurt, owoce, woda itd. Przypominam, że na diete nie mam kasy i czasu wiec nie odsylajcie mnie do dzialu odzywiania tylko pomożcie jak najlepiej [...]

[...] układania diety, link masz pod moim postem. Jak nie zmienisz podejścia do odżywiania, to zapomnij o ładnej sylwetce. Nie musisz wszystkiego od razu zmieniać. Zacznij np od śniadania. Tu ma być jajecznica z 4 jaj, razowe pieczywo i np pomidor. Do tego kilka orzechów i masz pełnowartościowe śniadanie. I teraz porównaj to do swojego pączka

[...] nie rozumiem,chcesz to jesc od razu czy jak?nie wiem o co chodzi,w kazdym razie od razu carbo,po 30-45 minutach powinienes dac wegle+bialko V Posiłek(Kolacja) 20:00-21:00 jajecznica z 4 jaj z serem żółtym+chleb /tragedia:] najlepiej daj chudy twarog +oliwa ogolnie tragizm, pamietaj ze sa takie produkt jak ryz,kasza,makaron razowy i dawaj je [...]

[...] posiłek to samo. Na czwarty posiłek 120g piersi z kurczaka, 70g płatków jaglanych (bo nie był to dzień treningowy), do tego oliwa z oliwek 20g. Na piąty posiłek (ostatni) jajecznica z 4 jaj rozmiar L. W między czasie podjadałem jakiś makaron ryżowy z mięsem i takie tam, które nie są wpisane w dietę, aczkolwiek mieszczące się w jej standardach. [...]

jem okolo 2000kcal. sniadanie orzechy wloskie z 3, płatki owsiane z 5 łyzek, duże jabłko, duży serek wiejski,kostka gorzkiej zo miecha ryze, kasze;, kolacja to jajecznica z 4 jaj z miesem, grzyby, chleb razowy, potem zdarza sie mleko. W miedzy czasie podjadam orzechami, owocami. Wszedzie warzywa, margaryna sporadycznie, z tłuszczu to lej z pestek [...]

troche lipa bo tam jest dany produkt w gramach , a np jajecznica z 4 jaj lub kanapki z węgliną ?

chyba sie troche odwaze i zrobie sobie jako drugi posilek: Omlet z 4 jaj Płatki gorskie 100g Orzechy Wloskie - zabiore troche z I posilku i doloze tutaj/ -moze byc ??

czasem zdarza mi się jeść jajecznicę po treningu z 4 jaj lecz bezpośrednio po zawsze wtedy wrzucam jakieś aminokwasy ale j/w Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2010-05-06 14:13:14

I posilek ok 8.00-9.00: -jajecznica z 4 jaj po ok 70g jedno = ok 348 kcal -kiełbasa zwyczajna 100g = ok 209 kcal -pomidory 150g = ok 22.5 kcal _______________________________ ok 579,5 kcal II posiłek ok 11.00-12.00: -mintaj świeży 300g = ok 292 kcal -warzywa groszek+marchew 200g = ok 200 kcal -oliwa z oliwek 50g = ok 441 kcal [...]

[...] + 0,7litra herbaty 13-14h: Obiad: Zupa + drugie danie (mięsko + ryż biały) 100g 16-17h: Przedtreningiem: pierś z kurczaka (100g) + ryż biały (100g) 20-21h: Jajecznica z 4 jaj + plasterek wędliny (zwyczajna 10g) Trening 18-20 To tak orientacyjne...być może trening będzie około 14 lub 15 (w końcu to wakacje...) - trening będzie podobny do ACT [...]

[...] przytyłbym jedząc te 4tyś kcal.. a i to napisałem Wam co zjadłem 8 kwietnia, a nie codziennie tak jem.. ale no w robocie w 90% to wp*****lam buły hah wczoraj np. śniadanie: jajecznica z 4 jaj, 2 kromki chleba, później serek wiejski 200g obiad: makaron z kurczakiem sos słodko kwaśny, później kawa, gainer ( kawa codziennie leci ), jakiś owoc [...]

7:00 Śniadanie -jajecznica z3/4 jaj -płatki owsiane ( musli ) -mleko 2% 300ml -herbata z cytryna ;p wywal herbate, mleko moze zostac, daj tłuszcz (np. orzechy) 10:00 Śniadanie 2 -kanapka z serem żółtym i szynką ( róznie to bywa ) -jabłko lub inny owoc dno. daj makaron/ryz/kasze, piers/wieprzowine/rybe itd. +warzywa i oliwa z oliwek/olej [...]

Obecnie na śniadanie jem jajecznice z 4 jaj i 150-200g Białego sera potem jest kurczak 200g i na to jakieś 20 g zółtego sera Gouda potem znów tak samo później jakieś 30gram orzechów Włoskich, 150 gram Makreli i tyle oprócz tego Suplementuje Aminokwasy Amino2000 Pro Labu i Na Noc przed snem Pro Cas Olimpu Białeczko.Co do warzyw przecież to [...]

godzina 8 Omlet z 4 jaj z płatkami owsianymi 60g Godzina 10 Płatki owsiane 100g Mleko 250ml godzina 12 piers z krczaka 200g ryz bialy 100g 14 h Ryba 200g ryż brązowy 200g jakieś warzywo 17 h Piers z kurczaka 200g ryz bialy 100g pomidor 19 h ser poltlusty 100 platki owsiane 80 mleko 250 ml przed spaniem ser poltlusty 150 tuńczyk w puszce Suma [...]

a co powiesz na temat mini diety ułożonej przez qazar: Dieta 1 Śniadanie - jajecznica z 4 jaj, masło, pomidor, sałata zielona, herbata zielona. Posiłek do pracy/szkoły łosoś/ - makrela , brokuły, oliwa z oliwek, jabłko Posiłek przed treningowy - pieczeń wołowa z ryżem brązowym, szpinak, orzechy włoskie Posiłek po treningu - pieczona pierś z [...]

Ale po co Ci dania wysokobiałkowe? 2g Ci wystarczą. jaki problem zrobić 150g kury z kasza/ ryżem, omleta z 4 jaj z orzechami, bakaliami, gorzkączeko, wiaórkami koko. Albo wieprzowinę z ziemniakami z warzywami? KUCHNIA SFD - tam maszk upe przepisyów.

[...] 3-6-9 II łosoś 100 g III kurczak 140g, ryż brązowy 70 g, surówka IV kurczak 140g, ryż brązowy 70 g, ogórki kiszone V carbo po treningu VI na kolację odżywka białkowa I jajecznica z 4 jaj II łosoś 100 g III kotlety z indyka 140g, ryż basmati 70 g, ogórek IV kurczak 140g, ryż brązowy 70 g V kurczak 140, ryż biały 70 po treningu VI omlet [...]

[...] •schabowy nie wiem ile gram liczę na jakąś pomoc ;) IV - 16:00 Hard Mass 100g 16:30 Shock 17:00 Trening na Siłce oczywiście ;p ! Koxed ! V - 20:00 •Jajecznica/omlet z 4 jaj •3kromek chleba z wędliną + Owoc VI - 22:00 • Chleb żytni razowy 3 kromki • Twaróg 70g